Achtsamkeitsanleitungen
Du möchtest direkt loslegen und dir in der Natur kleine Inseln der Ruhe schaffen?
Hier findest du einfühlsame Anleitungen zur naturbasierten Achtsamkeit – als PDF und in Kürze auch als Audio – sowie weitere liebevoll gestaltete Impulse und Downloads.
Impulse für mehr Ruhe & Verbindung
Auf dieser Seite findest du achtsam zusammengestellte Anleitungen, die dich sanft dabei unterstützen können, zur Ruhe zu kommen, dich zu zentrieren und wieder in Verbindung mit dir selbst und deiner Umgebung zu treten.
Die Inhalte sind speziell für feinfühlige Menschen mit frühem Bindungstrauma gedacht – sie laden dich ein, in deinem Tempo kleine Schritte zu mehr innerer Sicherheit zu gehen.
Ergänzend findest du hier nach und nach weitere Impulse – z. B. kurze Audio-Übungen, E-Books oder einfache Selbsthilfe-Impulse für deinen Alltag.
Alles darf, nichts muss. Nimm dir, was dich gerade stärkt.
Ich machte einen Spaziergang im Wald und kam größer als die Bäume heraus.
– Henry David Thoreau
Anleitungen zum Download
Lade dir jetzt kostenlose meine drei Anleitungen im PDF-Format herunter.
Die Übungen bieten dir einen einfachen Einstieg in die naturbasierte Achtsamkeit – oder frische Impulse, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeitspraxis hast.
Kurz gesagt: geeignet für alle, die mit der Natur mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung in ihren Alltag bringen möchten.
Schon gewusst?
Nur 20 Minuten Kontakt mit der Natur reichen aus um deinen Stresshormonspiegel zu senken, wie eine neue Studie* zeigt. Ein Grund mehr für die Runde im Wald oder die Auszeit im Park.
Mein Angebot für dich
Individuelle Begleitung mit Naturbezug
Die Natur kann eine kraftvolle Ressource sein, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Doch manchmal braucht es zusätzlich einen Menschen, der dich ein Stück begleitet, zuhört und dir hilft, neue Perspektiven zu entwickeln.
Du möchtest herausfinden, welches Format zu dir passt? Dann schau dir die Angebote in Ruhe an oder buche ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Wer den Weg zur Natur findet, findet auch den Weg zu sich selbst.
– Klaus Enden
Du möchtest mehr über Hochsensibilität, Trauma und Natur erfahren?
Wenn du dich behutsam und in deinem eigenen Tempo mit Hochsensibilität, Bindungstrauma und Natur beschäftigen möchtest, findest du im Bereich Wissen wertvolle Informationen, die speziell auf Hochsensible mit Bindungsverletzungen zugeschnitten sind.
Dort erfährst du außerdem mehr über den Zusammenhang von Trauma und Natur – und warum die Natur eine wichtige Ressource für HSP mit Bindungstrauma sein kann.