Downloads
Du möchtest direkt loslegen mit der Achtsamkeit in der Natur? Hier findest du gratis Anleitungen für Übungen zur naturbasierten Achtsamkeit sowie einige andere kostenlose Downloads rund um das Thema Natur.
Kostenlose Anleitungen zum Download
Lade dir jetzt meine drei kostenlose Anleitungen im PDF-Format herunter.
Die Übungen sind ein guter Ausgangspunkt, um dich sowohl mit naturbasierter Achtsamkeit vertraut zu machen als auch für Abwechslung in deiner bestehenden Achtsamkeitspraxis zu sorgen.
Kurz gesagt: Die Anleitungen sind für Einsteiger ebeno geeignet wie für Profis.
Bäume sind die schönste Verbindung zwischen Himmel und Erde.
– Hermann Lahm
Kostenlose Desktop-Hintergründe
Du hast Lust auf ein bißchen Natur „im Hintergrund“? Dann lade dir doch einen meiner Desktop-Hintergründe herunter, mit anderen Worten hol dir ein Stück Natur auf deinen Computer. Die Auflösung der kostenlosen Downloads beträgt 1920 x 1080 px und eignet sich für deinen Desktop-PC ebenso wie für dein Notebook.
So funktionier’s:
Klick auf Kostenloser Download um die ausgewählte Datei im Browser-Fenster zu öffnen. Dann klick mit der rechten Maustaste auf die geöffnete Datei und wähle ob du das Bild speichern oder direkt als Hintergrund verwenden möchtest. Fertig!
Kiefernwald im Nebel
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Wald mit Sonnenstrahlen
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Grüne Waldlichtung
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Schon gewusst?
Nur 20 Minuten Kontakt mit der Natur reichen aus um deinen Stresshormonspiegel zu senken, wie eine neue Studie* zeigt. Ein Grund mehr für die Runde im Wald oder die Auszeit im Park.
Kostenlose Smartphone-Hintergründe
Du willst auch unterwegs die Natur immer im Blick haben? Zum Beispiel auf deinem Smartphone? Dann lade dir hier einen Hintergrund herunter, denn damit hast du die Natur stets dabei und kannst dich folglich ganz einfach und überall an ihr erfreuen.
Die Auflösung der kostenlosen Downloads im .jpg-Format beträgt 1920 x 1080 px und eignen sich für alle gängigen Smartphones.
Grüne Pflanzen
Zwei kunstvoll gebogene schneckenförmig eingerollte Pflanzen vor einem unscharfen grünen Hintergrund.
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Moosbewachsener Wald
Grün, grüner, am grünsten. So lautet das Motto dieser Bäumen, die von unten bis oben mit grünem Moos bedeckt sind.
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Waldweg von oben
Einfach mal die Perspektive wechseln und mit Abstand von oben betrachten, aus der Vogelperspektive sieht alles gleich ganz anders aus.
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Meerweh pur
Die Weite des Himmels kombiniert mit der blauen Farbe des Wassers lässt die Sehnsucht nach Meer wach werden.
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Zwei Tropfen
Kleines Wasser trifft großes Wasser. Zwei Wassertropfen, die auf Wellen und Meer treffen und eins damit werden.
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Manchmal zeigt sich der Weg erst, wenn man anfängt, ihn zu gehen.
– Paulo Coelho
Motivationsposter – Zum Ausdrucken & Aufhängen
Du sollt auch an weniger guten Tagen den Mut nicht verlieren. Daher gibt es hier drei gratis Motivations-Poster als kostenlose Downloads für dich, dass heißt am besten gleich ausdrucken, aufhängen und als freundliche Erinnerung nutzen.
Mehr Tipps und Anregungen gefällig?
Falls du Tipps zur Selbsthilfe bei der Traumaheilung suchst, schau gern auf meinem Blog vorbei. Du findest dort Beiträge wo ich von meinen eigenen Erfahrungen berichte sowie darüber hinaus auch jede Menge Anregungen, Ideen und Tipps rund um die Themen Trauma, Natur und Achtsamkeit.
Du möchtest mehr über Trauma und Natur wissen?
Wenn du tiefer in das Thema Trauma und Natur einsteigen willst, empfehle ich dir als Ausgangspunkt den Bereich Wissen. Dort findest du Informationen zum Thema Trauma und Natur ebenso wie Basiswissen zur Natur als Ressource sowie grundlegende Inhalte zu den Themen Achtsamkeit in der Natur und traumasensitive Achtsamkeit.
Du findest dort auch weitere Tipps zum Ausprobieren!