Mit Trauma leben: 3 Übungen in der Natur für mehr Sicherheit
Sicherheit finden in der Natur Wann hast du dich zuletzt sicher gefühlt? Morgens beim Aufwachen im Bett? In Anwesenheit eines lieben Menschen? Allein irgendwo draußen…
Warum Struktur für Menschen mit Trauma wichtig ist
Struktur und Trauma Kannst du gut mit Unsicherheit umgehen und bist flexibel? Oder magst du Pläne und Struktur? Ich liebe ToDo-Listen und Vorhersehbarkeit. Kaum etwas…
5 Tipps für naturbasierte Achtsamkeit im Winter
Achtsamkeit im Winter In meiner Kindheit waren die Winter immer weiß. Zumindest sagt das meine Erinnerung, die mich sicherlich täuscht. Denn je älter ich wurde,…
Warum Selbstwirksamkeit für Menschen mit Trauma wichtig ist
Selbstwirksamkeit und Trauma Hast du das Gefühl dein Leben selbst in der Hand zu haben? Oder glaubst du nur wenig Einfluss auf das zu haben,…
5 Ressourcen für den Umgang mit Übererregung
Umgang mit Übererregung Kennst du das? Diese Mischung aus innerer Unruhe, körperlicher Anspannung, planloser Überaktivität und totaler Überdrehtheit, die sich anfühlt, als hättest du zwei…
Atmen gegen den Stress: 5 Atemübungen, die dir helfen zu entspannen
Atmen gegen Stress Kaum habe ich Stress, höre ich auf zu atmen. Naja, nicht ganz, sonst würde ich wohl blau anlaufen und bewusstlos vom Stuhl…