Grüner Erlebnisraum

Ein Aufenthalt im Wald ist eine einzigartige Erfahrung, die sich weder festhalten noch wiederholen lässt. Neben den vier Jahreszeiten mit ihren charakteristischen Farben, Formen und Gerüchen sowie dem Wetter beeinflusst auch die Tageszeit unser Erleben im Wald, was jeder weiß, der schon mal früh morgens oder bei Sonnenuntergang dort unterwegs war.

Es entsteht immer wieder eine einmalige Atmosphäre, die von Ruhe und Windstille ebenso geprägt sein kann wie vom lautem Rauschen und Pfeifen in den Baumwipfeln. Je nachdem welche unserer Sinne gerade angesprochen werden, nehmen wir auch noch andere Dinge wahr. Den erdig-modrigen Geruch des nassen Waldbodens oder einen kleinen Pilz, der zwischen den Ritzen eines alten Baumstamms hervorlugt.

In den Wäldern sind Dinge, über die nachzudenken man jahrelang im Moos liegen könnte.
– Franz Kafka

Ich, der Wald und meine Gefühle

Wir können das Ganze aber auch umdrehen und unsere Aufmerksamkeit im Wald auf uns selbst und unsere Gefühle lenken. Zwar kann das zunächst ungewohnt sein, doch wir können durch solch einen gezielten Wechsel der Perspektive lernen Veränderungen wahrzunehmen.

In unserem Lauftempo, zum Beispiel, oder in der Art und Weise wie wir mit unserer Umgebung in Kontakt sind. Beides kann meiner Erfahrung nach ein Indikator dafür sein, was wir gerade fühlen.

Wie kannst du also einen Aufenthalt im Wald nutzen, um besser mit deinen Gefühlen umzugehen?

1. Durch Ruhe zu einer besseren Selbstwahrnehmung

Wenn man nicht gerade sonntags im Sommer auf einem 5-Sterne-Premium-Wanderweg unterwegs ist, findet man im Wald seine Ruhe. Kein Autolärm, keine Telefonanrufe, keine lauten Nachbarn. Ein idealer Gegenpol zu unserem hektischen Alltag und ein Ort zum Abstandgewinnen. Räumlich und mental.

Ich merke oft erst nach 20 Minuten im Wald wie ein Stück Anspannung von mir abfällt, ich mich selbst besser wahrnehme und dabei spüre wie gestresst ich gerade noch war.

Je länger ich im Grünen unterwegs bin, desto leichter gelingt es mir wahrzunehmen, wie es mir gerade geht. Und auch wenn die Antwort manchmal Zeit braucht, der Wald bietet mir die ideale Umgebung, um sie zu finden.

2. Raum, um Gefühle wahrzunehmen

Im Alltag hänge ich gedanklich manchmal an einem Problem fest, für das es keine Lösung zu geben scheint. Gefühlt drehe ich mich hundertmal im Kreis, ohne auch nur einen Schritt weiterzukommen. Was mit meinem Bürojob zusammenhängen könnte, der bewegungsarmer ist als Fingeryoga.

Im Wald dagegen, ist Raum für Entfaltung und Gefühle. Neue Perspektiven tun sich auf, Ideen entstehen wie von selbst. Und manchmal spüre ich, dass das, was mich gedanklich stundenlang Karussell hat fahren lassen, in Wirklichkeit ein Gefühl ist, dass gefühlt werden will. Traurigkeit oder Wut, zum Beispiel.

Mein Kopf ist nämlich richtig gut darin, mich mit Gedanken vom Kern der Sache, heißt dem Gefühl, abzulenken, als Schutz vor alten schwierigen Gefühlen und weil ich erst lernen musste, dass Gefühle zum Leben dazu gehören und ebenso vergänglich sind wie Gedanken.

3. Beeinflussung unserer Stimmung

Nach einem kurzen Spaziergang im Wald geht es mir meist besser. Die Bewegung erdet mich, besonders wenn ich zu sehr im Kopf feststecke oder versucht bin alles schwarzzusehen.

Oft entdecke ich am Wegesrand ein besonderes Detail, wie ein schönes Blatt oder einen bunten Käfer, und merke, wie ich mit meiner Aufmerksamkeit wieder im Hier und Jetzt ankomme.

Es gibt aber auch Tage, an denen funktioniert das nicht. Im Gegenteil, die Atmosphäre im Wald scheint meine schlechte Stimmung und meine Gefühle widerzuspiegeln, mitten im Grünen fühle ich mich freudlos, gedrückt, niedergeschlagen.

Wie kann das sein? Ich glaube, dass der Wald unsere Stimmung beeinflusst, im positiven wie im negativen, allerdings nur im Zusammenspiel mit dem, was wir bereits mitbringen. Wenn wir offen sind für das, was der Wald uns zu bieten hat, kann selbst ein verregneter Herbsttag unsere Stimmung heben.

4. Trost durch Beständigkeit

Ab und zu entdecke ich auf einer Wanderung einen alten großen Baum, der ein Vielfaches älter ist als ich selbst. Ehrfürchtig stehe ich dann vor ihm und stelle mir vor, was der Baum schon alles erlebt haben muss. Wie viele Winter er wohl schon überstanden hat? Und ich frage mich, wie er es schafft solch eine urige Kraft auszustrahlen.

Eine Kraft, die ich mir auch manchmal wünschen würde, gerade wenn ich traurig oder mutlos bin. In der Gegenwart solch eines Baums fühle ich mich getröstet. Er symbolisiert für mich neben Kraft und Mut auch Beständigkeit, weil er lange vor mir auf dieser Welt war und es hoffentlich auch nach mir sein wird.

Und auch wenn ich „meinen“ Baum im Wald noch nicht gefunden habe, wie eine gute Freundin von mir, empfinde ich jede Begegnung als etwas ganz Besonderes.